Расписание групповых занятий
в Кросс Энерджи
-
Пилатес
- 09:00
-
Силовой тренинг
- 10:00
-
Силовой тренинг
- 13:00
Силовой тренинг (высокоинтенсивная тренировка)Высокоинтенсивная Тренировка - силовая аэробика с использованием дополнительного оборудования ( гантели, бодибар, коврик, степ-платформа и т.д) в сопровождении музыкального ритма и определенного темпа.
Направлена на: укрепление и развитие всех групп мышц (акцент на крупные группы мышц), жиросжигание и поддержание мышц в тонусе, а так же формирование рельефа, поддержание и оздоровления организма в целом.
Противопоказания:
- 1 -й триместр беременности
- Заболевания сердечно-сосуд.системы
- Болезни дыхательных систем
- Острые стадии болезней опорно-двиг.аппарата
- Очень большой избыточный вес
Для всех уровней подготовки!
-
Функциональный тренинг
- 18:00
-
Фитбол
- 19:00
-
Функциональный тренинг
- 09:00
-
Йога в гамаках
- 10:00
-
Танцевальный Микс
- 17:00
Танцевальный МиксТанцевальный Микс- это направление аэробики, основанное на сочетание разных стилей танца.
Направлена на: укрепление физического здоровья, всех групп мышц. Улучшает координацию и пластику, а так же является отличной жиросжигающей тренировкой!
Противопоказания:
- Заболевания опорно-двигательной системы
- Заболевания нервной системы
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Заболевания эндокринной системы
- После хирургических вмешательств
- Беременность
-
Боди-балет
- 18:00
Баллетная ГимнастикаБаллетная гимнастика- это направление, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета,йоги и пилатеса с использованием доп.оборудования ( ленты, резинки, станки)
Направлена на: на укрепление и тонус всех групп мышц, улучшение и коррекцию осанки, гибкость тела и элластичность мышц, улучшение грации и настроения.
Противопоказания:
- Серьезные заболевания опорно-двиг.аппарата
- Межпозвоночные грыжи
- Послеоперационный период
- Заболевания мочеполовой системы
- Наличие расстяжений и вывихов
Для всех уровней подготовки!
-
Интервальный тренинег
- 19:00
Интервальный тренингИнтервальный тренинг - силовая интенсивная тренировка с использованием дополнительного оборудования (степ, гантели, бодибар и т.д) , выполняемая через чередование блоков высокой и низкой интенсивноси физ.нагрузок с определенным интервалом времени.
Направлена на жиросжигание. коррекцию фигуры, укрепление всех групп мышц, координацию движений, тренировку сердечной мышцы, выносливости, а так жена улучшение работы всех функций организма.
Противопоказания:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Хронические заболевания и их обострения
- Беременность
- Заболевания опорно-двигательного аппарата
- Сахарный диабет, повышенное давление
- Очень большой избыточный вес
От среднего уровня подготовки!
-
Здоровая спина
- 20:00
-
Пилатес
- 09:00
-
Фитбол
- 10:00
-
Функциональный Тренинг
- 13:00
-
Табата
- 18:00
-
Растяжка
- 19:00
-
Функциональный Тренинг
- 09:00
Функциональный тренингФункциональный тренинг - силовая тренировка, в программу которой включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются практически без паузы, переходя из одной вариации в другую.
Противопоказания: заболевания сердца, травмы разл.степени и период реабилитации, беременность
Для среднего уровня подготовки!
-
Йога в гамаках
- 10:00
STRETCHSTRETCH - это комплекс упражнений, выполняемых в медленном темпе с собственным весом или с доп.оборудованием (мячи, коврики, резинки и т.д).
Направлена на: расстяжение мышц, связок, сухожилий, на улучшение кровобращения, уркепление и тонус всех групп мышц, а так же на реабилитацию после травм.
Противопоказания:
- Перенесенные переломы позвоночника или осложненные переломы рук и ног
- Неподвижность коленных суставов
- Тяжелые хронические заболевания и их обострения
- Злокачественные опухоли
- Тяжелый остеохондроз
- Послеоперационный период
Для всех уровней подготовки!
-
Танцевальный Микс
- 17:00
Танцевальный МиксТанцевальный Микс- это направление аэробики, основанное на сочетание разных стилей танца.
Направлена на: укрепление физического здоровья, всех групп мышц. Улучшает координацию и пластику, а так же является отличной жиросжигающей тренировкой!
Противопоказания:
- Заболевания опорно-двигательной системы
- Заболевания нервной системы
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Заболевания эндокринной системы
- После хирургических вмешательств
- Беременность
-
Йога в гамаках
- 18:00
-
Функциональный Тренинг
- 19:00
Функциональный тренингФункциональный тренинг - силовая тренировка, в программу которой включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются практически без паузы, переходя из одной вариации в другую.
Противопоказания: заболевания сердца, травмы разл.степени и период реабилитации, беременность
Для среднего уровня подготовки!
-
Здоровая спина
- 20:00
-
Пилатес
- 09:00
-
ТАБАТА
- 10:00
-
Силовой тренинг
- 13:00
Силовой тренинг (высокоинтенсивная тренировка)Высокоинтенсивная Тренировка - силовая аэробика с использованием дополнительного оборудования ( гантели, бодибар, коврик, степ-платформа и т.д) в сопровождении музыкального ритма и определенного темпа.
Направлена на: укрепление и развитие всех групп мышц (акцент на крупные группы мышц), жиросжигание и поддержание мышц в тонусе, а так же формирование рельефа, поддержание и оздоровления организма в целом.
Противопоказания:
- 1 -й триместр беременности
- Заболевания сердечно-сосуд.системы
- Болезни дыхательных систем
- Острые стадии болезней опорно-двиг.аппарата
- Очень большой избыточный вес
Для всех уровней подготовки!
-
ТАБАТА
- 18:00
-
Фитбол
- 19:00
-
Пилатес
- 09:00
ПилатесПилатес- это комплекс специальных упражнений, выполняемых в медленном темпе сос своим весом или с дополнительным оборудованием.
Направлена в первую очередь на оздоровление организма, а так же на укрепление мышечного корсета, связок, суставов. Способствует улучшению элластичности мышц и связок, осанки, координации и баланса, повышает качество тела и поддерживает в тонусе. Подходит для всех возрастов.
Противопоказания:
- Беременность
- Послеоперационный период
- Период обострений заболеваний опорно-двиг.аппарата
- Большой избыточный вес
Для всех уровней подготовки!
-
Tабата
- 10:00
TAБATATAБATA - силовая интенсивная кардио тренировка с использованием как дополнительного оборудования, так и без него.
Направленная на эффективное жиросжигание, рельеф и проработку всех групп мышц! Занятие проходит интервальными блоками, цель которого выполнить максимальное кол-во движений за минимальное время. Так же тренировка на развитие выносливости, развитие дых.и сердечной систем, координации движений. Для подготовленных людей!
Противопоказания:
- Травмы опорно-двигательного аппарата, болезни суставов
- Разрывы связок, мышечных волокон, растяжения
- Обострение хрон.заболеваний
- Заболевания сердечно-сосудистой и дых.систем( порок сердца, сердечная недостаточность, астма и т.д)
- Сильный избыток веса
- Беременность на всех сроках
-
МФР + стрейч
- 11:00
-
Функциональный тренинг
- 10:00
РАСПИСАНИЕ СЕКЦИОННЫХ
ЗАНЯТИЙ
-
ПРОдвижение
- 07:00
-
Кроссфит
- 08:00
КРОССФИТ – Минаков ВладиславКРОССФИТ – Минаков Владислав
Секция для тех, кто хочет быть совершенно-развитым в физическом и психологическом смысле. Тренировки проводятся на специальном профессиональном оборудовании. Данные занятия направлены на развитие силы, реакции, выносливости и хорошей физической формы. Нагрузка подбирается индивидуально для каждого с учетом уровня подготовки и состояния здоровья, что позволяет делать тренировку общедоступной, для любой возрастной категории. Здесь вы добьетесь любых поставленных, будете чувствовать себя увереннее в повседневной жизни, под присмотром сертифицированного тренера!
-
Тело в дело
- 09:00
ТЕЛО В ДЕЛО – Кравченко ВикторияТЕЛО В ДЕЛО – Кравченко Виктория
Секция для людей с любым уровнем подготовки. Тренировки проходят в тренажерном зале.
-Индивидуальная программа тренировок
- Рекомендации по питанию с учетом Ваших особенностей
- Коррекция фигуры
-
Худеем вместе
- 10:00
ПОХУДЕЕМ ВМЕСТЕ – Волкова ЕленаПОХУДЕЕМ ВМЕСТЕ – Волкова Елена
Секция направлена на поддержание хорошей общей физической формы, общего состояния организма в целом, укрепление здоровья, восстановление после болезней.
Включает в себя комплексы:
-тренажерном зале
- кардио-интервальную нагрузку
- растяжку и гибкость
-
Функциональная подготовка
- 10:00
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА – Безлепкин НиколайФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА – Безлепкин Николай
Секция подразумевает занятия в тренажерном зале.
Направлена на: проработку всех групп мышц, улучшение и развитие всех физических качеств организма. Включает в себя комплексы на
- жиросжигание
- набор мышечной массы
- коррекцию фигуры
- коррекцию питания
- оздоровительный фитнес
-
Фукнциональная подготовка
- 14:00
-
FUNCTIONAL BODYBUILDING
- 15:00
-
Кроссфит 2
- 15:00
-
ПРОдвижение
- 16:00
-
Кроссфит
- 17:00
-
Тело в дело
- 17:00
-
Боди Памп
- 17:00
-
Худеем вместе
- 18:00
ПОХУДЕЕМ ВМЕСТЕ – Волкова ЕленаПОХУДЕЕМ ВМЕСТЕ – Волкова Елена
Секция направлена на поддержание хорошей общей физической формы, общего состояния организма в целом, укрепление здоровья, восстановление после болезней.
Включает в себя комплексы:
-тренажерном зале
- кардио-интервальную нагрузку
- растяжку и гибкость
-
БОКС
- 18:00
-
Бодибилдинг Функциональный
- 15:00
-
Секция "Форма"
- 15:30
-
ОФП
- 16:00
-
Тело в дело
- 16:00
ТЕЛО В ДЕЛО – Кравченко ВикторияТЕЛО В ДЕЛО – Кравченко Виктория
Секция для людей с любым уровнем подготовки. Тренировки проходят в тренажерном зале.
-Индивидуальная программа тренировок
- Рекомендации по питанию с учетом Ваших особенностей
- Коррекция фигуры
-
Кроссфит
- 17:00
КРОССФИТ – Минаков ВладиславКРОССФИТ – Минаков Владислав
Секция для тех, кто хочет быть совершенно-развитым в физическом и психологическом смысле. Тренировки проводятся на специальном профессиональном оборудовании. Данные занятия направлены на развитие силы, реакции, выносливости и хорошей физической формы. Нагрузка подбирается индивидуально для каждого с учетом уровня подготовки и состояния здоровья, что позволяет делать тренировку общедоступной, для любой возрастной категории. Здесь вы добьетесь любых поставленных, будете чувствовать себя увереннее в повседневной жизни, под присмотром сертифицированного тренера!
-
Функциональная подготовка
- 17:00
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА – Безлепкин НиколайФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА – Безлепкин Николай
Секция подразумевает занятия в тренажерном зале.
Направлена на: проработку всех групп мышц, улучшение и развитие всех физических качеств организма. Включает в себя комплексы на
- жиросжигание
- набор мышечной массы
- коррекцию фигуры
- коррекцию питания
- оздоровительный фитнес
-
Тело в дело
- 18:00
-
Бокс
- 18:00
-
Энергия Спорта
- 18:30
-
ПРОдвижение
- 07:00
-
Кроссфит
- 08:00
КРОССФИТ – Минаков ВладиславКРОССФИТ – Минаков Владислав
Секция для тех, кто хочет быть совершенно-развитым в физическом и психологическом смысле. Тренировки проводятся на специальном профессиональном оборудовании. Данные занятия направлены на развитие силы, реакции, выносливости и хорошей физической формы. Нагрузка подбирается индивидуально для каждого с учетом уровня подготовки и состояния здоровья, что позволяет делать тренировку общедоступной, для любой возрастной категории. Здесь вы добьетесь любых поставленных, будете чувствовать себя увереннее в повседневной жизни, под присмотром сертифицированного тренера!
-
Тело в дело
- 09:00
ТЕЛО В ДЕЛО – Кравченко ВикторияТЕЛО В ДЕЛО – Кравченко Виктория
Секция для людей с любым уровнем подготовки. Тренировки проходят в тренажерном зале.
-Индивидуальная программа тренировок
- Рекомендации по питанию с учетом Ваших особенностей
- Коррекция фигуры
-
Худеем вместе
- 10:00
ПОХУДЕЕМ ВМЕСТЕ – Волкова ЕленаПОХУДЕЕМ ВМЕСТЕ – Волкова Елена
Секция направлена на поддержание хорошей общей физической формы, общего состояния организма в целом, укрепление здоровья, восстановление после болезней.
Включает в себя комплексы:
-тренажерном зале
- кардио-интервальную нагрузку
- растяжку и гибкость
-
Функциональная подготовка
- 10:00
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА – Безлепкин НиколайФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА – Безлепкин Николай
Секция подразумевает занятия в тренажерном зале.
Направлена на: проработку всех групп мышц, улучшение и развитие всех физических качеств организма. Включает в себя комплексы на
- жиросжигание
- набор мышечной массы
- коррекцию фигуры
- коррекцию питания
- оздоровительный фитнес
-
Функциональная подготовка
- 14:00
-
Кроссфит 2
- 15:00
-
Бодибилдинг Функциональный
- 15:00
-
ПРОдвижение
- 16:00
-
Кроссфит
- 17:00
КРОССФИТ – Минаков ВладиславКРОССФИТ – Минаков Владислав
Секция для тех, кто хочет быть совершенно-развитым в физическом и психологическом смысле. Тренировки проводятся на специальном профессиональном оборудовании. Данные занятия направлены на развитие силы, реакции, выносливости и хорошей физической формы. Нагрузка подбирается индивидуально для каждого с учетом уровня подготовки и состояния здоровья, что позволяет делать тренировку общедоступной, для любой возрастной категории. Здесь вы добьетесь любых поставленных, будете чувствовать себя увереннее в повседневной жизни, под присмотром сертифицированного тренера!
-
Тело в дело
- 17:00
-
Боди Памп
- 17:00
-
Худеем вместе
- 18:00
ТЕЛО В ДЕЛО – Кравченко ВикторияТЕЛО В ДЕЛО – Кравченко Виктория
Секция для людей с любым уровнем подготовки. Тренировки проходят в тренажерном зале.
-Индивидуальная программа тренировок
- Рекомендации по питанию с учетом Ваших особенностей
- Коррекция фигуры
-
БОКС
- 18:00
-
Бодибилдинг Функциональный
- 15:00
-
Секция "Форма"
- 15:30
-
ОФП
- 16:00
-
Тело в дело
- 16:00
ТЕЛО В ДЕЛО – Кравченко ВикторияТЕЛО В ДЕЛО – Кравченко Виктория
Секция для людей с любым уровнем подготовки. Тренировки проходят в тренажерном зале.
-Индивидуальная программа тренировок
- Рекомендации по питанию с учетом Ваших особенностей
- Коррекция фигуры
-
Функциональная подготовка
- 17:00
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА – Безлепкин НиколайФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА – Безлепкин Николай
Секция подразумевает занятия в тренажерном зале.
Направлена на: проработку всех групп мышц, улучшение и развитие всех физических качеств организма. Включает в себя комплексы на
- жиросжигание
- набор мышечной массы
- коррекцию фигуры
- коррекцию питания
- оздоровительный фитнес
-
Кроссфит
- 17:00
-
Бокс
- 18:00
-
Тело в Дело
- 18:00
-
Энергия Спорта
- 18:30
-
ПРОдвижение
- 07:00
-
Кроссфит
- 08:00
КРОССФИТ – Минаков ВладиславКРОССФИТ – Минаков Владислав
Секция для тех, кто хочет быть совершенно-развитым в физическом и психологическом смысле. Тренировки проводятся на специальном профессиональном оборудовании. Данные занятия направлены на развитие силы, реакции, выносливости и хорошей физической формы. Нагрузка подбирается индивидуально для каждого с учетом уровня подготовки и состояния здоровья, что позволяет делать тренировку общедоступной, для любой возрастной категории. Здесь вы добьетесь любых поставленных, будете чувствовать себя увереннее в повседневной жизни, под присмотром сертифицированного тренера!
-
Тело в дело
- 09:00
ТЕЛО В ДЕЛО – Кравченко ВикторияТЕЛО В ДЕЛО – Кравченко Виктория
Секция для людей с любым уровнем подготовки. Тренировки проходят в тренажерном зале.
-Индивидуальная программа тренировок
- Рекомендации по питанию с учетом Ваших особенностей
- Коррекция фигуры
-
Худеем вместе
- 10:00
ПОХУДЕЕМ ВМЕСТЕ – Волкова ЕленаПОХУДЕЕМ ВМЕСТЕ – Волкова Елена
Секция направлена на поддержание хорошей общей физической формы, общего состояния организма в целом, укрепление здоровья, восстановление после болезней.
Включает в себя комплексы:
-тренажерном зале
- кардио-интервальную нагрузку
- растяжку и гибкость
-
Функциональная подготовка
- 10:00
-
Функциональная подготовка
- 14:00
-
Бодибилдинг Функциональный
- 15:00
-
Кроссфит 2
- 15:00
-
ПРОдвижение
- 16:00
-
Боди Памп
- 17:00
-
Тело в дело
- 17:00
-
Кроссфит
- 17:00
КРОССФИТ – Минаков ВладиславКРОССФИТ – Минаков Владислав
Секция для тех, кто хочет быть совершенно-развитым в физическом и психологическом смысле. Тренировки проводятся на специальном профессиональном оборудовании. Данные занятия направлены на развитие силы, реакции, выносливости и хорошей физической формы. Нагрузка подбирается индивидуально для каждого с учетом уровня подготовки и состояния здоровья, что позволяет делать тренировку общедоступной, для любой возрастной категории. Здесь вы добьетесь любых поставленных, будете чувствовать себя увереннее в повседневной жизни, под присмотром сертифицированного тренера!
-
Худеем вместе
- 18:00
ПОХУДЕЕМ ВМЕСТЕ – Волкова ЕленаПОХУДЕЕМ ВМЕСТЕ – Волкова Елена
Секция направлена на поддержание хорошей общей физической формы, общего состояния организма в целом, укрепление здоровья, восстановление после болезней.
Включает в себя комплексы:
-тренажерном зале
- кардио-интервальную нагрузку
- растяжку и гибкость
-
БОКС
- 18:00
-
ОФП
- 09:00
-
Функциональная подготовка
- 10:00
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА – Безлепкин НиколайФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА – Безлепкин Николай
Секция подразумевает занятия в тренажерном зале.
Направлена на: проработку всех групп мышц, улучшение и развитие всех физических качеств организма. Включает в себя комплексы на
- жиросжигание
- набор мышечной массы
- коррекцию фигуры
- коррекцию питания
- оздоровительный фитнес
-
Кроссфит
- 10:00
-
Секция "Форма"
- 10:30
-
Энергия Спорта
- 18:30
РАСПИСАНИЕ ДЕТСКИХ СЕКЦИОННЫХ ЗАНЯТИЙ
-
Детский фитнес
- 10:00
-
Детский фитнес
- 16:00
-
Рукопашный бой (7-12 л)
- 17:00
-
Детский фитнес
- 10:00
-
Детский фитнес
- 16:00
-
Рукопашный бой
- 17:00
"КРОССФИТ (дети)" Минаков ВладКРОССФИТ – Минаков Владислав (дети)
Секция для тех, кто хочет быть совершенно-развитым в физическом и психологическом смысле. Тренировки проводятся на специальном профессиональном оборудовании. Данные занятия направлены на развитие силы, реакции, выносливости и хорошей физической формы. Нагрузка подбирается индивидуально для каждого с учетом уровня подготовки и состояния здоровья, что позволяет делать тренировку общедоступной, для любой возрастной категории. Здесь вы добьетесь любых поставленных, будете чувствовать себя увереннее в повседневной жизни, под присмотром сертифицированного тренера!
-
Рукопашный бой (7-12 л)
- 18:00
-
Детский фитнес
- 16:00
-
Рукопашный бой (7-12 л)
- 17:00